最近有人说我瘦了，一量体重确实瘦了点。看到身边好多人说减肥难，减不动，于是便分享下。如果你是属于怎么出都不胖的，就请略过吧！
声明：有些的事项是违背健康的原则，不科学，或者不够科学，请自行斟酌。这里只是分享想个人的方法，我并非医生（当然有错误请大大们指正），仅作为参考，请在医师指导下进行。
在一般情况下来说没有瘦不下来，想想在非洲平穷地方，在食品困难时候，在的厌食症的病人身上，放心是看不见的胖子的233。
原理很简单，在增加消耗的情况下，减少摄入，达到一定的积累量之后必然会瘦。
在你相信以上2条的情况下，你应该有减肥的信心。还有 减肥最重要的就坚持和保持，时间请按照月来计算，不要期望几天能有什么变化。
什么叫肥胖,为什么减肥：BMI在 18.5到24.9之间为正常，低于就是瘦了，高了就是胖了，体重kg/身高m/身高m=BMI。在一个简单点的：身高cm-105=体重kg （BMI wiki：http://zh.wikipedia.org/zh/…… ）为什么减肥，说说现在经常看见的病吧，高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管病。这几种病，几乎是和肥胖跑不掉关系了。所以为了自己，为了爱你的家人，为了你挚爱的基友，开始减肥吧，别再做死胖子了:) 。当然还有也许太胖很了影响美观了，也去要减肥了。
吃什么，脂肪怎么来。糖类（生物化學理解上的醣類是指除了碳數不為一和二的「碳水化合物」），脂肪，简单说一旦摄入过多，超过需求，人体就会将其储存起来，于是脂肪细胞就会增大变多，于是你就成胖子了。减肥是要时脂肪细胞变小变少，而不是仅仅降血糖，只有血液中的血糖和脂肪酸低于一定标准，身体又将糖原消耗到一定的时候，身体才会调用脂肪和蛋白质，氧化分解来提供机体能量（脂肪代谢可参考 http://baike.baidu.com/view/536442.htm）。而虽然控制摄入就是控制它们，但是这在食物中可是广泛纯在。
一天两餐，早餐是必须的，另一餐在你平时午餐和晚餐之间，吃饭时间请远离睡觉时间。极限是一天一餐，请不要一天什么都不吃，什么都不吃这一般坚持不住，你最终还是要吃东西的，在更关键的是 这太影响你自己身体健康了。
早餐，有点糖类获取，因为你必须保证你一天基础供能，你要动脑，还有一定运动，而这是优选的豆浆和粗粮，豆浆 无糖和豆渣，粗粮 黑米和玉米是优选 仅少量，低糖分的水果 仅少量（水果好处很多，但是含糖量大所以要注意），油炸的大家有都知道，尤其注意早餐精粮制品不要选着，最好禁止，碳水化合物含量太高了。
另一餐，这一餐主要就是蔬菜和优质蛋白质，蔬菜绿叶优先 大量，优质蛋白主要就 豆类，瘦鱼肉，鸡蛋 适量。配合豆渣可以增加饱腹感，其实豆渣很棒，热量很低，但是很有饱腹感，而且纤维素含量高，纤维素可以减少脂肪的吸收。
主食，大部分是碳水化合物，全部严格控制，粗粮也要少量，如果需要饱腹感可以食用点粗纤维食物。
荤菜，鱼和鸡蛋可以适量，其他严格控制
素菜，淀粉类严格控制，一般而言就是叶子，茎最好，根要看情况，果实种子控制，植物的果实，都要注意糖\碳水化合物 和油脂，一部分种子的油脂含量还不低。
推荐的：菇类，番茄，黄瓜，冬瓜，姜，蒜，萝卜，苹果，芹菜，木瓜，竹笋，绿茶，海带，豆腐，豆浆，脱脂酸奶，鱼类，木耳，低糖水果，绿叶青菜 这些都不错。禁止的：甜食，油炸，太荤油，碳水化合物过量。
注意，精粮 米饭，面包，面条，馒头，这都是要尽力禁止的，粗粮作为早餐也要少量，碳水化合物，糖类，淀粉类都要严格控制。蛋白质和糖类最低都要摄入一点，而脂肪油脂是最好禁止的或者最少的，当然这会导致脂溶性维生素不足，所以注意补充。蛋白质，几块鱼，一个鸡蛋就足够多了。提一下有一种 主食为蛋白质的减肥方法，因为人消化吸收蛋白质需要能量，食用过多的蛋白质，也会抑制身体分解蛋白质供能，转而更多使用释放脂肪供能（具体参见：http://zh.wikipedia.org/wiki/……）
这只是减肥阶段的饮食，减到标准体重后，你将恢复正常饮食，合理膳食，多吃水果蔬菜。减肥期间这种饮食虽说坚持(月为单位)，但不能长期这样，不然身体会坏掉的，人也会出毛病的，营养不良，免疫力下降，精力状态很差。还有减肥这段时间 聚会肯定是会有的，聚餐你也跑不掉的，但是也放心，瘦不是一餐就能瘦，长胖也不是一餐就能长胖的，聚餐吃饭时，保持合理饮食，注意别吃太过，别太饱就行。
其实消耗无处不在，公交少做一站，只要天气时间允许，吃完东西区走走 活动一下，少坐点电梯，多爬爬楼梯，睡觉成年人晚上7个小时 中午 40分钟 足够，做家务，扫地，抹东西，吃完饭的清理，只要不懒，多动一下，消耗无处不在，
在来说说标准的，每天保证一个小时 微热 微出汗的有氧运动，一般快走路就足够好了 注意手也跟着动，条件允许游泳也很不错，能坚持住慢跑是最好，一般而言 其他的都没这个几种方便 效果好，年纪大了点的太极不错，妹子而言瑜伽也很不错，注意太极和瑜伽也是会出一身汗的。相比而言 无氧运动不是很推荐，动后肌肉酸痛，和大口呼吸，一般而言就是无氧运动了，很多人认为 俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，快骑自行车，很好减肥，相比而言这些只是锻炼肌肉的效果更明显，减肥的效果不如有氧运动。
注意事项：
我还是推荐降到比标准体重低一点，因为最终你还是会恢复正常饮食，必然会出现反弹，当然正常饮食也是要注意，运动希望你能一直保持下去。
减肥期间，精神不好，状态差，免疫力下降，多少会发生的，适量的运动也能减少这样副作用。
人的在以上情况下 体重减轻极限一般是：一周1~1.5kg，一个月5~7kg。超过这个不科学，可能是所谓的减少的水分，并对健康坏处太大。低于这个也不要去减少饮食，不要灰心坚持住，实在不行就适当加大运动量吧。
以上个人观点，仅供参考
最近这个状态，感觉太像高三了，每天就像是除了看看课本就什么都没有想做的了，对这毕业这种状态的迷茫，看着人生的酱油，突然的一下觉得不知所措，毕业干什么，现在真没想好。不过确实不想碰计算机了，现在我所见到的大部分和计算机相关工作也不是那种对上我喜欢的那种，在身边相关的计算机工作大多也是些酱油，或者说做些很没趣的事情，自己总是希望那些创意 新鲜 有趣的事情，可是自己的能力呢，大大也有高人也有，虽然我不算太差，论实力技术我的确还是不行，父亲也说我这种开口话不停，思维乱跳的也不适合做和技术相关的事情。工作肯定有，但是在一个自己不喜欢的地方这样打酱油混日子，的确很不想。也许就不该进这个专业，可是不做计算机的我还能做什么呢啊。想想原来想学的计算相关的 JavaScript,html5,django,ror,甚至还有IOS开发，现在想想我又不喜欢这样的一种职业，要是作为爱好也未免233了
上网是在做什么，每天扫着GR看新闻，看着那几个还有点兴趣的论坛，前段时间还每天扫着twitter和gplus，我几乎这几个星期停止了这一切，就只有看看书，和家人还有熟悉的人聊聊天，生活也如此。也没有那种戒断的症状，反而有种脱离网络的包袱轻松，但是总是有着会错过很多的感觉，我有更多是时间去想问题，有更多的时间做我想做的事情 看我想看的书，也许身边有许多人好久没和家人一起聊天谈心了，这种感觉的确很不错。我大部分的手机通话都是和家人，双休父母在家，原来晚上我肯定是自己在房间里面弄电脑，现在反而和他们一起看电视，电视节目的确没什么看的，但重要是陪着家人。新闻无聊，电视剧无聊，娱乐节目是更无聊，也许唯独能看的就是纪录片和体育，虽然我不怎么爱好体育，但是不得不说这什么都没救的世界 看着有人对自己喜欢的事情全身投入，的确很不错了。也许一份差不多的工作，每天和家人一起这样生活的感觉是最棒的。至于ACG现在 我是：新番也没看，旧番也没补，漫画也停了，小说一直看不进去，游戏没耐心 破天也只是看h，听歌也只是听些旧歌 日语学不进去。自己都觉得和宅没关系了，只是对着二次元美好的向往，可是一直被三次元苦逼的折腾着。至于理想有过，但是越来越觉得是空说，曾经想开个咖啡店，很纯粹的那种，安静 温暖 几个人在聊聊天 看看书，妹抖咖啡店 只是觉得那是种娱乐地方orz,我想的是安静，也许开启来容易可是最后还是要赚钱才能(。还有个想法就是移民了，和家人一起去加拿大，只能说天朝这地方台不靠谱了，否者我也不想这样走。可是这二个事情谈何容易。。而现实呢，就是读完书，然后有个差不多的工作，然后被拖着结婚，然后有小孩子，于是孩子 读书长大 工作，我就退休养老了。虽说我不喜欢这样平静的就过完，但是要是能这样过平平稳稳 安安心心的过完也是应该巨大满足的了。这辈子稍有不慎 也许就要曲折很多了，这就像你在NPC 那里接任务样的。
twitter接近AFK的状态，感觉自己在上面得不到喜欢的东西，自己在tl上找不到话题了，看也只是当自己是路人的样子看着TL，也许我该用个小号重新完twitter，更也许我要休息下。
不相信爱情了，没有青春了，真不知道是长大还是像老了。看着原来的自己觉得中二着，冲动着，疯狂着，原来看着路边的好吃小吃，就想吃，现在觉得不干净了。原来觉得有趣的事情现在觉得蛋疼了，原来一个事情一天不做完不舒服，现在想着不急就拖着吧。原来觉得上网好充实，现在觉得不上网更舒服，原来觉得大人都好无聊，现在觉得自己更无聊，原来每天喜欢就说喜欢 不喜欢就说不喜欢，现在看着人的脸色说着事情。
在家里，在几台PC间跑来跑去，还有手机其他的。有时一篇文章在APC上看到的，又想在BPC上看完，有时想传点文字（别和我说飞鸽传书。其实就是想要一个简单云粘贴板工具。当然也能找到一些代替的软件，可是都用着不顺手。
然后就想着怎样的粘贴板最顺手，就觉得gtalK是个超级方便的东西，多平台 身边能连网的东西都能上gtalk,使用起来方便。然后在就是gmail我在哪里上网都要打开的东西。使用就是你其中一个设备用gtalk发一个 文字，然后gtalK 自动回复相同的内容加上标签 push到你所有登入gtalk的设备上，这样就能同步了。同时gmail也可里可以察看聊天的内容。于是就有了这个跑在GAE上的小程序(不知道是叫记事本还是粘贴板
ver1
from google.appengine.api import xmpp
from google.appengine.ext import webapp
from google.appengine.ext.webapp.util import run_wsgi_app
from datetime import datetime, timedelta
ISOTIMEFORMAT = '%Y-%m-%d %H:%M:%S'
def now():
return datetime.utcnow() + timedelta(hours=+8)
TIME_MSG = now().strftime(ISOTIMEFORMAT)
TAG_MSG = " #yourtag "
class XMPPHandler(webapp.RequestHandler):
def post(self):
message = xmpp.Message(self.request.POST)
BODY_MSG = message.body
REPLY_MSG = BODY_MSG + TAG_MSG + TIME_MSG
message.reply(REPLY_MSG)
application = webapp.WSGIApplication([('/_ah/xmpp/message/chat/', XMPPHandler)])
def main():
run_wsgi_app(application)
if __name__ == "__main__":
main()
被GAE的时区折腾了半天(
你可以在gmail创建一个过滤器，’yourappid@appspot.com’作为过滤条件，然后将过滤的结果加上一个标签。这样你就能在你收件箱那一条点击你的标签，就能你看到所有的发送的 东西，同时也能配合gmail的搜索来查找。
ver2
之后便蛋疼了，想到了将发送的东西存入数据库，然后显示 编辑修改什么的，还有多用户功能，于是就开始折腾python GAE了，多用户功能还没弄出来QAQ,GQL用的太难受了，最后折腾几天第一个用python的程序就出来了（代码惨不忍睹…
https://github.com/miaosaku/GAE-gtalk-notes
一直想要一个板子，之前一直纠结于ipad。虽然ios很棒，但是真心觉得ipad大小不是怎么便携，还有虽然有airplay但是还是觉得不是smb那么的方便（摊手。
仔细考虑下我的用途，刷刷推和gplus，扫GR，看下书 资料（要不是有些是扫描PDF 就去买EInk的kindle了），撸撸漫画，看看bilibili,在看下电脑里的动画，就没有什么其他需要了。于是想想android就够了，ipad太大 感觉出门不好带着，可是android平板之前一直就只有XOOM看中，不过价格对于android也高了，10寸也大了，还不如入ipad。
对于android产品的购买，吾的建议第一不要考虑买国产的产品（顶多考虑下魅族小米，但一定不要优先考虑、第二尽力不要买超过3000的android产品，对于水果产品你可以早买早享受，但是对于android早买只能意味着rom不稳定和残念的掉价，一掉能几千的。对于android手机优先考虑亲儿子，然后索爱三星，然后在是考虑定制机里面能刷CM的，其次火腿肠moto（火腿肠的做工= =||,moto现在来看还只是google捡的儿子）.
kindle fire出来了，同类产品还有个Nook Tablet。这二个都是书店经销商推出的平板，使用的都是android2.3。Nook Tablet的配置更高，（现在都已经没必要太在意配置了，太在意配置那么就去买国产的吧，只要这这个价位上你用着舒服就行了。ps:还是说说吧 kindle fire是512M 8g 不支持扩展。Nook Tablet是1g 16G 支持扩张。内存的确小点，但足够用了，我也不会拿kindle fire做很多消耗资源的事情，存储 8G 对于不玩大游戏，不在外面撸视频也足够了，家里可以smb。在加上我对 amazon kindle 系列的好印象，于是就选了kindle fire。
在来讲讲使用吧：
现在我不会去刷其他的系统如CM7.kindle的书籍同步和邮件就可以推送就好棒了。在说能兼容兼容大部分的应用何必刷系统呢。不过要是有Ice Cream Sandwich 吾还是想吃的 orz.
root：root也不是为了什么，但是有时的科学上网，和输入法你必须要root。
Kindle Fire Utility v.9.2 kindle fire 的好工具
先用豌豆夹安装好驱动，关闭usb连接，运行Kindle Fire Utility，看是否连接成功
成功后 第3项：Install Permanent Root with Superuser 永久root
运行 后不要动任何东西 等kindle fire root重启完成。检查是否安装了Superuser，并有了root权限。
参考：http://bbs.imp3.net/thread-10535386-1-1.html
输入法：
安装输入法 吾的是百度pad(完全是给以前点讯的面子)，安装好了后从/date/app 移动到/system/app,重启，在进/system/app 找到你移动的输入法 在安装，安装好删除这个apk.然后test吧。
google 官方的应用:
参考：http://wiki.cyanogenmod.com/index.php?title=Latest_Version/Google_Apps
复制到/system/app 重启
GoogleFeedback.apk
GoogleCalendarSyncAdapter.apk
GoogleContactsSyncAdapter.apk
GoogleServicesFramework
Talk.apk
Vending.apk
一些软件的推荐：
就按这个顺序来吧：刷刷推和gplus，扫GR，看下扫描PDF，看下小说，撸撸漫画，看看bilibili,看下电脑里的动画
sshtunnel 科学上网用，kindle fire原生系统对VPN支持很不完善，所以用了ssh go launcher ex 对平板支持好的launcher go launcher twitter widget 很好用的桌面刷twitter的widget twitter for android google plus for android seesmic 支持twip google reader greader 离线缓存很好 feedly和pulse 界面和交互超级棒 ezpdf rg 阅读器 ireader perfect viewer 看漫画的超级棒 bililbili 有个客户端，但还是用dolphin browser吧 es 文件管理器 + mx player smb电脑上的视频
其实早就折腾过一遍了，不过这次回家发现怎么一下，变的极其不稳定，于是又来一发ww
用openwrt的路由器是在一个固定场合最好的科学上网的方法了
型号是RG100A 一个白菜价的无线路由器，既然都白菜价 我就感放心刷了233.(刷了openwrt的路由器就相当于一个linux了w)
CPU:BCM 6358 300M
FLASH：16M内存
默认32M无线：54M
openwrt其他支持的型号可以参见 http://wiki.openwrt.org/toh/start
既然是路由器使用，那么使用稳定优先，功能较全就行。所以就不用去赶最新的固件去试。我使用的是 OpenWrt Backfire 10.03.1-RC6
SSH的方法大家应该都用过，但一般都要在本机连接到SSH，在通过端口转发来实现代理。
这里就用openwrt去连接到SSH，而乃就通过路由器来转发。
openwrt 可能用Dropbear 作为 SSH 客户端，那么不能满足需要。删除路由器的文件系统中 /usr/bin 目录的 ssh 和 scp，这只是链接 删除吧。
ssh登入好路由器
opkg update opkg install openssh-client autossh
用 OpenSSH 来登录主机并做端口转发，使用 Autossh 来自动管理 SSH 连接。
安装完之后，我们首先要做的就是设置 SSH 的密钥，这样就可以自动登录，而不用输入密码。
ssh-keygen -t rsa 将生成的id_rsa.pub考到你用户目录下的/.ssh chmod -rw------- /root/.ssh/id_rsa
在测试下科学上网正常不
autossh -M20000 -f -q -N -D 192.168.1.1:[代理端口] [用户名@你的主机地址]
测试使用方法就不说了，如果正常话。
一下摘录自网络：
在路由器 /etc/init.d/ 文件夹下，我们建立个文本文件，比如叫 iautossh，编辑其中的内容
#!/bin/sh /etc/rc.common
# Copyright (C) 2007 OpenWrt.org
START=99
start() {
autossh -M20000 -f -q -N -D 192.168.1.1:[代理端口] [用户名@你的主机地址]
}
stop() {
killall autossh
}
保存，加上执行属性
chmod +x /etc/init.d/iautossh
然后使用命令
/etc/init.d/iautossh enable
openwrt上使用openVPN，最好是在编译openwrt固件时包含openvpn，现在我用的固件已经openvpn已经编译好了
配置文件 根据自己的vpn.conf修改
config 'openvpn' 'sample_client' option 'client' '1' option 'dev' 'tun' option 'proto' 'udp' option 'resolv_retry' 'infinite' option 'persist_key' '1' option 'persist_tun' '1' option 'comp_lzo' '1' option 'verb' '3' option 'dev_type' 'tun' option 'keepalive' '10 60' option 'port' 'vpn port' option 'nobind' '1' option 'remote' 'vpn ip' option 'rcvbuf' '65536' option 'enable' '1' option 'ca' '/lib/uci/upload/cbid.openvpn.sample_client.ca' option 'key' '/lib/uci/upload/cbid.openvpn.sample_client.key' option 'cert' '/lib/uci/upload/cbid.openvpn.sample_client.cert'
注意证书的导入，接下来应该是能连接了 但是要注意 现在你还在DNS污染中。
加入或修改 /etc/config/dhcp
option 'resolvfile' '/etc/openvpn/resolv.conf'
新建或修改 /etc/openvpn/resolv.conf 建议DNS填满3个，防止ISP 自动补全
nameserver 8.8.8.8 nameserver 8.8.4.4 nameserver 178.79.131.110
配置 firewall 端口流量被转发
配置文件 /etc/firewall.user
iptables -I FORWARD -o br-lan -j ACCEPT iptables -I FORWARD -o tun0 -j ACCEPT iptables -t nat -A POSTROUTING -s 192.168.1.0/24 -j MASQUERADE
以上配置好了以后，就应该能连接openVPN科学上网了
进阶设定：配置路由表走不走VPN，配置DNSmasq选择解析的服务器
如果你路由器连上VPN后没有配置route，那么下载p2p和上国内网站都会变得很苦逼。所以一定要配置route。
理论上有两种路由表，一种是除开中国外其他全走VPN，这是最保险的，因为除开中国外都会被墙，中国里面是直接拔线，问题是你p2p和VPN的可靠性，p2p会有大流量操作，还有一旦VPS 不稳定，你就可能只能上国内的网了，还有8.8.8.8连不上你连国内的都上不了。另一种是被墙的走VPN，IP根据GFWIPlist来，这就看你适合哪一个了。
第一种，参考 http://code.google.com/p/chnroutes/
摘录:
下载 chnroutes.py
从终端进入下载目录, 执行python chnroutes.py -p linux, 执行完毕之后同一目录下将生成两个新文件’ip-pre-up’和’ip-down’.
上传到路由器 连接VPN 后运行ip-up就行。
控制DNS解析 配置dnsmasq.conf
可参考 http://code.google.com/p/autoddvpn/wiki/DNSMasq http://ihipop.info/2010/12/1977.html
第二种，参考 http://code.google.com/p/autoddvpn/source/browse/#svn%2Ftrunk%2Fgrace.d
根据grace.d里的vpnup.sh配置ip-up和ip-down
根据gfwdomains配置dnsmasq.conf
众人云：网上可以分三类人 普通，文艺，213。仔细一想，其实之分二类就可以，喷和不喷的。就我上的网站而而言 CB 163 acfun,可谓是典型了，可能汇聚众多的精华喷子，什么都能喷起来才是他们的过人之处。。
好了，说正紧的 在中国现在网络上的这种畸形状态，不就更现实中一样么。在武汉，也许一点小事就引起极大的冲突，一个无心的错误，一个言论的不和，就能打的你死我活。在这里绝对有“你不爽就打你一顿”的说法。也许这是极其的中二，也许这是极其的轻狂。但现实中总是有这样的很多人，这样看了后你反观网络上的就觉得不是很奇怪了。反观可以看下国外，也许我了解的并不多，偶尔上下xda 还有就是看下科技博，人与人之间都是相互理解的，很少几乎没有看到有过激言论争论的。而现在 人心太浮躁了，一点小火花便能点燃。而这里的确很容易浮躁，你要生存，你需要房子 医疗 教育，而这你就必须要为钱而奔波，而沉淀自己的想法是需要时间和心态的。于是人们就变得浮躁了起来，同样还有一点，也是别人说过的这里没有信仰 很可怕，也许很多人有了信仰那么就是开始信钱了。。。我自己有时同样如此浮躁，于是有几个好的方法是可以试一下的，多与家人聊下沟通 坦诚相待吧，无论时间怎么样 多看下书，还有一点 找一个能沟通的人 一起亲近自然，去在打自然里找到你在城市丢下的东西吧。一个事物看它的二面，宽容的理解它的二面，用平常心对它，然后你便能更深的理解它了，不要停留在表面的浮躁上。
关于网上的Q&A
其实我不是一个喜欢问问题的人。以前的老师总是鼓励同学多去问问题，而这样班上就诞生了一群自己先不动脑子，开口就去问人的人，于是到后来我很不喜欢这样的行为了。提问前 你一定要尝试自己解决问题，做好功课，基本的呢要先去查查资料，然后再去google，要优先考虑权威的资料，然后才是google，有时候的你的描述错误 google会带来很多弯路的，baidu你就放弃掉吧。等你尝试了 实践了要是还是不行的话，你就可以去问人了，同时方法也很重要。是你要别人帮助你，基本的你要能尊重别人，谁也不是差谁的。现实中很多时候你帮忙了，可是别人连一句谢谢都不说，最后成了理所当然，这样是实在说不过去的。百度知道和知乎（Quora我还没上去过 – -||）就是一个鲜明的对比，所以提问同样也很重要了。无论看过没有 这里面总有话能时刻警醒自己的 http://bbs.csdn.net/IndexPage/SmartQuestion.aspx // http://wiki.woodpecker.org.cn/moin/AskForHelp
城市..(武汉市武汉大道
时间过的很快，永远比你计算的的要快。转眼今年又要过完了，总有感觉那么多事情没做，那么多事情没有做完。而面对每天的过完 自己又是那么的惭愧。想学的东西很多，但不可能什么都学。做一件事情，总是容易错过另一件事。
现在的天气已经是明显冬天的感觉了，我喜欢冬天，因为冬天能让我安静下来，武汉的夏天实在是太令人浮躁了。就是冬天的凄凉很容易让人压抑，那种一眼望去看不到的一点绿色，确实又让人不舒服。可能就是这种冷清，才使得我冬天变的冷静。我喜欢热闹 但是仅仅是限于我和我亲近的人，在陌生复杂的环境里我更喜欢一个人静静呆着，而冬天这种感觉又越发明显。冬天的下雪和过年又确实能让我高兴，每个南方的孩子面对下雪都会是兴奋的，雪花从天飘落，而你将雪花从地上捧起，感觉一切是那么的美妙。窗外，门口，路上 遍地的白色，让你觉得这是新的世界，和一年中的其他时间完全不同。雪夜是那么明亮，那么安静，带给你感觉也是那么的与众不同。恩我喜欢下雪。而过年呢，虽然小时候喜欢放鞭炮，但现在我并不喜欢鞭炮。那种吵杂会让你无法思考，什么事情也做不了，还要门窗还要紧紧关着，而鞭炮后的灰尘，和空气的污染，也是我现在不喜欢鞭炮的原因。家里的年夜饭，是开心的一件事，也许因为家里的气氛好，也无所不说，无所顾忌，表妹家里和爷爷奶奶 大家在一起，的确我很喜欢那个时刻，每年的那个场景我能都留下很多记忆，一年又一年，于是今年也快要过去了
ps: 有人弹了个GT,于是我文艺不下去了…想不出来自己还写得出这么文艺的文章 我果然坏掉了
小区里冬日的夕阳/
其实上个星期就做了，只是没有发w,味道什么的都好棒的，关键不用油。不说地沟油，就一般的好油吃多了同样有害健康，心脑血管病和糖尿病几乎都和高油脂、高胆固醇脱不开的关系，所以还是少吃油为好。
扫GR看到Tinyfool老师的http://tiny4.org/blog/2011/10/philips-airfryer/这样一篇文章，顿时受了启发。
文中提到的飞利浦空气炸锅Airfryer，价格又高又不容易买到。其原理应该就是用温度分解油脂，从而用自己的油炸自己。而5、6年前的微波炉就有带烧烤档位的，用微波炉的烧烤档位不就可以实现同样的功能么。相比而言微波炉家家都会用到，只需带烧烤功能的就可以实现类似的功能。
好吧 于是回家开始做，先用3个鸡翅试试ww，食材很简单，作料很简单，制作很简单，就可能烤盘和烤盘支架不方便弄，所以快去动手吧w
做法流程如下(其实和Tinyfool老师的那个类似)：
腌制：将鸡翅加入适量酱油、醋、盐、蒜末（根据口味也可以加少许姜末，少许的）腌制时间20~25分钟。注意腌制时间不要过长，不然鸡肉脱水后吃起来就不鲜嫩了。
烧烤：因为一直觉得微波炉的烧烤功率好小，所以全部是高档位。鸡翅不要超过8个吧，烧烤高火总共20~25分钟，注意：将时间平均分4段，一面烤2次，在烤最后一次之前，加入葱末（可根据口味加点辣椒粉）。我是：高火5分钟–翻面–高火5分钟–翻面–高火5分钟–翻面、加葱末–高火5分钟。然后就可以吃了。
原始鸡翅：
鸡翅腌制中：
腌制后放上烤盘：
鸡翅烧烤中 第一个5分钟：
鸡翅烧烤中 第二个5分钟：
……
鸡翅出锅中
鸡翅观赏中ww (写文章是我看着就口水了 =A=
